有聲小說

曲黎敏_部首之美_有聲健康養生�，F代人生活節奏越來越快，工作忙碌往往造成心理壓力大，精神并不放松，卻又缺少運動。怎樣保持身心健康？《黃帝內經》中記載：“夜臥早起，廣步于庭。被發緩行，以使志生�！笔裁匆馑寄�？《新杏壇》邀請著名文化學者曲黎敏、青年學者魏新，為您帶來"部首之美"系列之《春日萬木生》，從部首的角度來解讀春季養生的秘訣。 

 在所有的養生方法里，睡眠永遠是占第一位的�，F在人把藥和營養品當作養生的第一位，中國古代其實非常簡單，睡眠是第一位的，小孩子怎么才能長高個兒？能睡則能長。很多人以為孩子不睡覺多學習效率就會高，其實是大錯特錯的。因為在很大程度上，睡眠是第一養生****。

 第二就是要廣步于庭�！安健弊�，就是走路�！巴ァ弊�，就是庭院的庭。廣步于庭，現在很多人都在走路�，F在微信里每天都有人報告自己的數字。

 走路是走的越多越好嗎？其實不是，所謂春天的養生，“廣步于庭”特別有意思，第一，它強調的是慢慢生發，所以要強調慢�！皬V步”是一種精神狀態。指的是一種放松地走，什么叫放松？現在走路都是用記步器了，可是如果為了強調自己要達到某個目標，這是在帶著任務走，放松不下來。有些人為了多走點步，還把手機拴狗身上。

 任何鍛煉身體的重要前提是要心情放松，廣步于庭的“庭”是什么意思呢？就是不要漫無邊際的走，一定要有所約束�！巴ァ北旧砭褪且粋�約束。

 不要去追求某一個目標。每個人的鍛煉都要針對自我的身體狀況。走太多對身體是有損傷的。心情才是最關鍵，心情愉悅了百脈皆開，走路的時候其實要帶著心去走。

 在哪兒你會被頭散發？在家里，家是最讓人放松的地方。春天養生的第一要務就是：精神放松。春天是精神病的高發期，養生的第一要務就是，要么睡覺，要么精神放松。精神放松舉了兩個例子，一個是廣步于庭，一個是被發緩形。要求你從身體上、從外形上，都要有一種放松感。

 現在我們上班之前，一定把衣服、頭發弄得特別精神。覺得這是一種工作狀態了。但是到家里“緩形”就是寬袍大袖。家是讓我們休息的地方�！氨话l緩形”是一種生活的態度，精神放松的一個過程。