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趙之心-快樂養生法_ 有聲健康養生�，F在很多人都在講究養生的方法。養生很困難嗎？ 其實并不難，運動就是最好的養生方法。

有一句相信大家都聽過，那就是生命在于運動。 可以看出，運動對一個人的健康的重要性。 運動的目的,是為維持健康,想要達到健康,必需適時適度運動.健康與體適能兩者息息相關,不可分割;要使身體機能達到最佳狀態,除了要飲食均衡和有良好的生活習慣外,適量運動亦非常重要。

一個長時間不運動的人，身體不可能太好。 運動使您青春常在、身心愉悅、身體健康，使您的生活充滿陽光。 大家都不希望自己衰老，又感覺自己無能為力，其實不然，運動，就可以大大延緩衰老。 當然運動也不能盲目運動，要科學健康。 這部趙之心運動健康養生視頻講座，就是教給大家科學運動的方法。 為大家講的主題 就是生命因運動而精彩。

本書是一本關于運動 與健康的圖書，是作者在運動健身方面的一點探索成果，是對近年來作者在中央電視臺、北京電視臺、中央人民廣播電臺、各種演講報告、各類報紙雜志及多部圖書中所講到的健身理念和健身知識的整理和萃取，無論是健身方法還是健身理念，作者都力求以最實用、最簡單的方式呈現給廣大讀者。作者希望大家都能夠動起來，哪怕是最簡單的步行。

趙之心老師告訴您將10種療效奇特的養生健康操、13種中老年人常見病的運動處方、4種順應四季的運動健身方案、25個人體部位保健秘訣、26種日常保健養生方法、延年益壽的健身密碼、運動使體質增強了，心臟供血能力就提高了，心跳次數就降低了，生命自然延長了。減緩衰老的運動處方，生命本身就是個新陳代謝的過程，運動能更好地促進新陳代謝，是延緩衰老的有效措施。

人體有能力自愈60％—70％的疾病。每天運動30—45分鐘免疫細胞數目會增加，抵抗力也會增強。

規律運動和控制飲食是拒絕發福的首選，擁有美好身材不僅要做有氧運動，持續的力量訓練也是必要的。

趙之心養生有聲讀物：趙之心健康妙招、如何運動才健康。